Árpási Eszter vagyok, aki segít megtalálni a belső iránytűdet.

A coaching a jelenlegi erőforrásaidra építve segít tervet készíteni a jövődre, míg az általam használt módszerek mélyebb rétegekkel dolgoznak. Nemcsak támogatnak a céljaid elérésében, hanem először feltárjuk, mi akadályoz meg belülről: tudattalan minták, félelmek, megfelelési kényszerek. A közös munka során ezeket oldjuk fel, hogy valóban önazonosan, felszabadultan tudj működni - ne csak „megcsináld”, hanem élvezd is, amit csinálsz.

Egyszerű példa: ha jó előadó lehetnél, de félsz kiállni mások elé, a coach segít technikailag fejlődni és motiválni. Én viszont segítek abban, hogy a félelmed gyökerét megszüntesd - így nemcsak képeségeid fejlődnek, de bátor is leszel hogy kiállj előadni, így élvezni is fogod amit csinálsz.

Az első, 30 perces díjmentes feltáró beszélgetés pont arra szolgál, hogy együtt ránézzünk a kihívásaidra és céljaidra. Ez egy biztonságos, kötetlen alkalom, ahol tisztábban láthatsz, és könnyebben eldönthetjük együtt, hogy ez az út ahogy együtt dolgozhatunk adhat-e számodra új perspektívát. Ha úgy látjuk másra lenne szükséged, ehhez más módszereket, esetleg szakembert is tudok neked javasolni.

A megbeszéltek szerint, telefonon vagy akár online videóhívásban beszélünk az egyeztetett időpontban. Az első beszélgetés egy célzott, barátságos feltáró konzultáció lesz, amely során megismerem a helyzetedet és céljaidat, te pedig betekintést kapsz a lehetséges megoldásokba.

Ezt követően két lehetőség van: közösen eldönthetjük, hogyan érdemes közösen tovább haladni. A másik pedig: Ha a helyzetedben nem én tudlak a leghatékonyabban támogatni, akkor is igyekszem ajánlani egy megfelelő szakembert vagy legalább egy irányt, amely segíthet neked. 😊

Ez teljes mértékben attól függ, mire van szükséged.

Ha csak egy tisztább képet szeretnél a jelenlegi helyzetedről, hogy könnyebben dönts vagy megtaláld a következő lépést, akár egyetlen konzultáció is elég lehet.

Ha viszont mélyebb változást szeretnél elérni, összetettebb a kihívásod, akkor egy számodra összeállított, személyre szabott folyamat során is tudlak támogatni. Az együttműködésünk ebben az esetben egy előre megbeszélt időtartamra szól, így a folyamat nem válik végeláthatatlanná. Ez a keret nemcsak biztonságot ad, hanem segít abban is, hogy a lehető legtöbbet hozd ki a fejlődési idődből.

A tapasztalat azt mutatja, hogy ez az időkeret motiválttá tesz, és biztosítja, hogy a fókuszod végig magadon maradjon. A közös munka során a számodra legoptimálisabb módon támogatlak abban, hogy a legjobb eredményt érd el a céljaidban és a belső gátak feloldásában.

Az általános önismeret - például könyvek, online anyagok, előadások, csoportos találkozók, elmélkedés - hasznos kiindulópont, de egy idő után korlátai lehetnek. Egyedül gyakran nehéz mélyebb rétegekhez eljutni, mert a tudatalatti mintáink - amelyek valójában irányítanak - rejtve maradnak. Még szakemberként sem tudunk önmagunknál áttörést elérni, ha nincs külső, támogató vezetés.

A vezetett, célzott önismereti programok ott kezdődnek, ahol a saját próbálkozások véget érnek. Nemcsak felismeréseket adnak, hanem segítenek rálépni a valódi változás útjára. A módszerek, amikkel dolgozom, nem általános fejlődést céloznak, hanem konkrét élethelyzeteken, elakadásaidon dolgozunk - ezért az eredmények kézzelfoghatóbbak és gyorsabban érezhetők.

Érdemes a belső megérzésedre hallgatni, hogy éreznéd jól magadat, tehát attól függ, hogy számodra melyik a komfortosabb és inspirálóbb forma.

Az egyéni támogatás teljesen rád szabott folyamat, és csak ketten vagyunk jelen, nem kell másokkal megosztanod elakadásaidat, nehéz érzéseidet. Én is kizárólag csak rád figyelek.

A csoportnak viszont lehet egy támogató ereje, láthatod, hogy nem csak neked vannak kihívásaid, nehezebb időszakai az életednek, akár mások is pont ezekkel a nehézségekkel küzdenek. Így a közösség ereje, plusz lendületet is adhat neked.

Bárhogy döntesz, a legfontosabb, hogy jól érezd magad benne - mert így lesz igazán hatékony a fejlődésed.

A holisztikus módszer előnye, hogy egyszerre hat a testedre, az érzelmeidre és a gondolataidra, míg más megközelítések jellemzően csak egyik vagy másik területre fókuszálnak.

A három terület - test, lélek és tudat - akkor működik optimálisan, ha összhangban vannak és támogatják egymást. Például ha valami szomorú dolog történik, természetes, hogy a testünk elnehezül, veszteséget érzünk, és a gondolataink is a fájdalom körül forognak.

A probléma akkor kezdődik, ha egyik részünk "kilóg" a rendszerből - például, ha nem engedjük meg magunknak az elgyengülést, és gondolatban próbáljuk elnyomni, megszépíteni a helyzetet. Ez a belső diszharmónia hosszú távon konfliktusokhoz, rossz döntésekhez vagy akár betegségekhez is vezethet.

A holisztikus megközelítés épp abban segít, hogy a test, lélek és tudat diszharmóniáját felismerje, helyreállítsa, hogy képes légy szembenézni a helyzetekkel, azokat a valóságnak megfelelően, természetes módon dolgozzon feldolgozni. Ez a változás tud hosszú távon is kiegyensúlyozott és egészséges működést eredményezni. Ez az oka, amiért csak holisztikus támogató módszereket alkalmazok.

Ha van benned igény a változásra akkor semmi nem áll az utadba. A támogató elfogadó légkörben akkor is fel tudsz majd oldódni, ha egyébként nehezen nyílsz meg akkor is ha valóban változtatni szeretnél. A te tempódban haladunk, nem siettetlek, itt nincsenek elvárások, legfontosabb, hogy Te biztonságban érezd magad. Itt te vagy a legfontosabb.

SzomatoDráma játékot egy képzett játékvezető kíséri, aki nemcsak a módszer szabályait ismeri, hanem érti a korosztályok eltérő mély lelki folyamatait. Hatékony a gyerekek folymataiban, mivel nem szülőként van jelen, így elfogulatlan, nem a szülő igazságát keresi hanem a gyermekre figyel. Segít a gyermeknek abban, hogy a játék során saját válaszait megtalálja, és visszataláljon önmagához, az ősbizalomhoz. Lényeges hogy elérje mindazt amire a gyermek adott pillanatban képes, és ne terhelőd jön túl. Nem utasít, csak finoman irányít, kísér, nem javít direkt - tükröt tart. Szeretetteljes és biztonságos teret tud biztosít a résztvevőknek gyermektől a felnőttig.

Igen, majdnem minden esetben van lehetőség bekapcsolódni -jelentkezz bátran, beszéljünk róla!

A SzomatoDráma-foglalkozások során mindig figyelembe vesszük az egyéni lehetőségeket, korlátokat. Minden esetben személyesen egyeztetünk arról, mi az, ami akadályoz, miben van szükséged támogatásra, akár a helyszín megközelítése, akár a mozgásban való részvétel, vagy az eszközhasználat terén.

Lehetőség van kísérővel érkezni, aki akár végig veled maradhat, ha ez biztonságot ad. A csoportos foglalkozásokon is a saját lehetőségeidhez mérten tudsz bekapcsolódni - semmi nem kötelező, minden részvételi forma támogatott.

A legfontosabb: ne tartsanak vissza a fizikai korlátaid.

Keresünk megoldást - együtt.

Csak jelentkezz, beszéljünk, és megtaláljuk a számodra legmegfelelőbb módot, hogy részese lehess a folyamatnak.

Ez a kérdés teljesen természetes - sokan bizonytalanok, mielőtt először belevágnának.

Tapasztalataink mégis azt mutatják, hogy az üres székre hívott vendégeiddel való párbeszéd, ami így már nem is egy üres szék lesz számodra nemhogy leküzdhetetlen, hanem gyakran kifejezetten felszabadító élmény.

Ez a konzultációs rész hozza el sokak számára a valódi meglátásokat, megértéseket, azokat a mély belső felismeréseket, amelyek elindítanak egy döntést, hoznak egy megkönnyebbülést, vagy akár lezárnak egy régóta cipelt történetet. Gyakran épp ez a „képzeletbeli” párbeszéd válik a legvalóságosabb, legérvényesebb mozzanattá az ülés során.

A folyamatban megkapod a támogatást, a vezetést, a szék nem magányos, nem ijesztő - hanem egy lehetőség, amit te magad alakíthatsz.

Mindenben , amiben bizonytalan vagy, az előzetes díjmentes személyes vagy online egyeztetésen, átbeszéljük felteheted a kérdéseidet, beszélhetsz kételyeidről. Így biztos lehetsz abban, hogy csak akkor vágsz bele, ha valóban megfelelőnek érzed a módszert.

Nagyon gyakran merül fel ez a kérdés, teljesen érthetően. Tapasztalataim alapján a terápiás folyamat - legyen szó felnőttről vagy gyerekről - online térben is ugyanolyan eredményes lehet, mint személyesen. A technikák sokszínűsége és az eszközök rugalmassága megadják azt a szabadságot, hogy akár a kanapéd kényelméből is valódi, mély önismereti munka indulhasson el.

Ez is egy gyakori aggodalom. De ahogy a barátnőddel is tudsz mély, őszinte beszélgetéseket folytatni online, úgy itt is kialakulhat egy erős, megtartó bizalmi kapcsolat, amely képes áthidalni a fizikai távolságot. A terápiás kapcsolat minősége nem a térbeli közelségen múlik, hanem azon, ami a két ember között létrejön.

Igen, van lehetőség a szomatodráma online térben való megtapasztalására is. Ugyanúgy működnek a belső képek, az érzések megjelenítése, a test-tapasztalatok figyelése - csak egy kicsit másképp zajlik, mint élőben. Sokan meglepődnek, mennyire mély élményeket élnek át online is.

Sokakban felmerül, hogy a testfókuszú módszerek, mint például a fókuszolás vagy a testérzések figyelésére épülő technikák, csak személyesen működhetnek. Valójában ezek a te saját testedben zajlanak, és nem igényelnek fizikai érintést. Akkor sem feltétlenül lenne szükség érintésre, ha személyesen találkoznánk. Így ezek a módszerek is teljes értékűen működnek online térben is.

Az érintésen alapuló, manuális technikák fizikailag történnek, így személyes jelenlétet igényelnek - például masszázs, craniosacralis terápia vagy egyéb testkezelések esetén a segítő kezei közvetlenül dolgoznak a testen.

Ezzel szemben a testfókuszú technikák nem használnak érintést - a figyelem a saját testi érzetekre irányul, amelyeket a kliens belül él meg. Ezért ezek a módszerek online is jól működnek, hiszen a testérzetek benned zajlanak, nem kívülről érkeznek.

Abszolút! A gyerekterápia online is lehet hatékony. Sőt, a gyerekeknek/fiataloknak sokszor ismerős az online tér, otthonosan mozognak benne. A kisebbek pedig játékosan, oldottan tudnak kapcsolódni - így a találkozások nagyon is sikeresek tudnak lenni.

Ebben szívesen segítek eligazodni - fontos, hogy a terápiás keret a te igényeidhez igazodjon. Ha kérdésed van, vagy bizonytalan vagy, keress bátran - megbeszéljük, hogy számodra mi a legmegfelelőbb forma. Sokszor több a lehetőség, mint elsőre gondolnád.

A pszichológusi folyamat hosszabb távú, rendszeres találkozásokon alapuló beszélgetéssorozat, amely segít a lelki történések fokozatos feltárásában és feldolgozásában. Általában azok választják, akik szeretnék kibeszélni magukból a nehézségeiket, és biztonságot nyújt számukra a fokozatos haladás. Szükségét érzik egy segítő személlyel huzamosabb kapcsolatban maradni, életükben felmerülő gondokat folyamatosan megosztani.

Az Ultrarövid Terápia egy intenzív, egy alkalmas , körülbelül 2 órás, célzott konzultáció, amely egy adott problémára fókuszál. A folyamat egy nyugodt számodra biztonságot adó térben hangulatban zajlik. De aktív részvételt kíván tőled, és célja, hogy gyorsan eljusson a probléma gyökeréig, majd érzelmi szinten is feloldást hozzon. Tisztán láss, tudj dönteni, vagy épp a megértsd a helyzetet, és megnyugvást találj. Olyanoknak szól, akik készek szembenézni a belső akadályaikkal, és valódi gyors változást szeretnének. Nincs idejük, és nem akarnak sokáig lassan boncolgatni ügyeket, épp ezért hajlandóak belevágni egy lényegretörő beszélgetésbe. Nem riadnak meg attól, hogy találni fogunk valamit, mert pont ez a cél, hogy megtaláld a válaszokat a helyzetedre. Ez olyan különbség mint hogy régen manuálisan keresék a müszaki hibákat az autón, ez eltart egy darabig, ma pedig kiírja a számítógép a hibaüzenetet, így nem kell felesleges dolgokkal foglalkozni, csak azzal ami valóban a gondot okozza.

Ha nincs időd kedved, és költséghatékony megoldást szeretnél akkor ez az Ultrarövid Terápia lesz.

A családállítás egy módszer, amely a családi rendszerek rejtett dinamikáit tárja fel - a résztvevők másokat „képviselőként” állítanak be, a kollektív mezőben érzékelnek, hogy megmutatkozzanak a generációs minták, lojalitások, elakadások. Célja a rendszer szintű feloldás és rálátás.

A Szomatodráma is ezzel a kollektív érzékelést használja, de a családállítással szemben a saját testtel, a benned zajló testi-lelki folyamatokkal dolgozik. Ugyan megjelenhetnek a családi rendszerek is, de ez a módszer több szinten dolgozik. Akár testrészeket, érzelmeket vagy tüneteket, de életvezetési konfliktusokat is megjeleníthetünk a szőnyegen, mozgásos- élményalapú módszerrel. A fókusz a testi-lelki önismereten van, és azon, hogy mit üzen a tested-lelked a jelenlegi élethelyzeteddel kapcsolatban.